他人の過ちや、
罪深いすべてのものに目を閉じ、
神の美徳をさがす(目の沈黙）
ゴシップや告げ口、
無慈悲な言葉等の声に耳をふさぎ、
神の声や貧しい人の叫びに耳を傾ける(耳の沈黙）
暗さや動揺、
苦しみを引き起こすすべての言葉をつつしみ、
私たちを啓発し、
鼓舞し、
平安や希望や喜びをもたらす神の真理の言葉、
イエスの言葉を口にする(舌の沈黙）
うそや混乱、
破壊的な考え、
軽率な評価、
他人への誤った疑い、
復讐心、
さまざまな欲望などに精神を閉ざし、
祈りと黙想において神の真理と知識に精神を開く(精神の沈黙）
すべての自分本位の考え、
憎しみ、
うらみ、
ねたみ、
欲ばりを避け、
私たちの心、
魂、
精神、
力において神を愛し、
神が愛するように人を愛する（心の沈黙）